Kreatives und individuelles Training in Corona-Zeiten
Wegen des Coronavirus ruht aktuell der Trainings- und Wettkampfbetrieb im SVF. Da auch die Sportanlagen in Friedrichsfehn zur Zeit gesperrt sind, ist ein Einzeltraining auf der Bahn nicht möglich. Die ambitionierten Sportler aus der Trainingsgruppe von Claus Heemsoth halten Kontakt über WhatsApp und trainieren ansonsten individuell im Wohnzimmer, im Wildenloh oder im eigenen Garten. Auf Anregung des Abteilungsleiters Jens Beintken haben die einzelnen Sportler ihre Übungen als Video aufgezeichnet. Claus hat ebenso eine Übung beigesteuert und dazu eine motivierende Botschaft an seine Gruppe geschickt. Die einzelnen Sequenzen hat Jens zusammengefügt und ein Motivationsvideo erstellt. Es zeigt, dass die Aktiven sehr kreativ Sport treiben:
Jens führt Abläufe und Sprints einfach auf der Straße vor seinem Haus durch. Um den Widerstand zu erhöhen, lässt er sich beim Laufen von zwei Fallschirmen bremsen. Rieke Stieglitz rennt im Wald, zieht aber bei ihren Steigerungsläufen einen alten Autoreifen hinter sich her, um den Druck bei den Schritten zu erhöhen. Jutta Fröhling hat für ihre Kraftübungen einen Karton mit Büchern zusammengestellt, den sie ins Schlepptau nimmt. Lars Helbig trainiert in seiner alten Heimat Wilhelmshaven und nutzt die Deichauffahrten für lange Steigerungsläufe und die Treppen der Deiche für verschiedene Sprungfolgen. Corinna Sandfort trainiert an vielen Orten: Im Haus hat sie sich für Workouts ein privates Fitnessstudio eingerichtet, im Garten führt sie mit einem Medizinball Kraftübungen durch und im Wald rennt sie die Wege hoch und runter, als wäre es eine Tartanbahn. Auch Hanna Grummert und Helge Bormann nutzen die Wege des Wildenlohs für ihre Lauf- und Sprinteinheiten. Karina Hunfeld findet im Knoops-Park in Bremen-Lesum lange ebene Wege. Auf diesen führt sie längere Läufe und ihr Intervalltraining für den Langsprintbereich durch. Fryderyk Jäger trainiert täglich seinen Körper mit einem Workout und nutzt wie Lars auch den Deich für Läufe und Sprünge. Tim Lüders stählt seinen Körper mit harter Arbeit im eigenen Garten und Lieske Meiners nutzt eine private Sprossenwand für Übungen inkl. Klimmzüge. Claus legt der Gruppe Übungen auf dem Pezziball nahe. Da Tilman Decker keine Kurzhanteln hat, nimmt er seine Schwester Berit einfach als Gewicht für Bizepscurls. Ganz besondere Übungen macht Sarah Ohlrogge mit ihrem sechs Monate alten Sohn. Ob als Motivator bei Liegestützen oder als Gewicht bei Kraftübungen, er ist bei jedem Workout dabei. Das Nützliche mit dem Erforderlichen verbindet Alf Decker. Bettenaufschütteln in tiefer Hocke mit langem Arm und Rücken und Fliesenwischen in Verbindung mit Bauchmuskeltraining. Dazu stehen für alle Aktiven lockere Ausdauerläufer sowie Kraft- und Dehnübungen auf dem Programm. Die Begeisterung der Gruppe über das Video ist groß und alle sind sich einig, die nicht einfache Zeit motiviert überstehen zu können.
Hier das Video:
